此方法简单方便、立竿见影，现介绍常用的四种，请不妨一试： 1.脸部运动：将嘴最大限度的一张一合，每次张合约1分钟左右，持续10次，此运动可加速血液循环，延缓局部各种组织器官的老化，使头脑清醒。对工作紧张时效果更明显。 2.揉腹：用右手按顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等有良较好的效果。对长期工作紧张和长期坐着工作者尤为需要。 3.伸懒腰：可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。对长期伏案工作者特别需要。 4.提肛运动：向忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，再接着往上提，一提一松，每次做20下左右。此运动可促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。对长期坐着的人特别需要。
